10 простых способов побороть стресс

За восемь лет американские ученые провели исследование, изучая отношение к стрессу у 30 тысяч человек. По результатам исследования выяснилось, что у людей, которые считали стресс вредным и испытывали высокий уровень стресса, риск смерти за этот период был на 43% выше. Тем временем участники исследования, не верившие во вред стресса для здоровья, имели самый низкий риск смерти, даже ниже, чем у тех, кто испытывал минимальный стресс. Так что такое психологическая устойчивость? Это реакция человека на тревогу и способы борьбы со стрессом, которые мы используем. Но ее можно развить. Это постоянный выбор, образ мышления, достижимый для каждого из нас.

Вот 10 советов, которые помогут вам развить свою психологическую устойчивость:

1. Не делять все только на черное и белое. Этот тип мышления формируется в детстве. Попробуйте отказаться от него в пользу более зрелого «серого» мышления.
2. Убеждение во вреде стресса для здоровья негативно влияет на способность справляться с ним.
3. Признание того, что контролировать можно только себя, — верный шаг к освобождению от стресса.
4. Не зацикливайтесь на негативных мыслях о прошлом. Лучше представьте, чего вы хотели бы от будущего.
5. Не избегайте контактов с людьми в периоды стресса. Предлагайте свою помощь и не стесняйтесь просить о помощи.
6. Смиритесь с тем, что совершенства достичь невозможно.
7. Принимайте свою уязвимость без страха. Жизнь непредсказуема.
8. Воспринимайте свои неудачи как возможность узнать что-то новое и исправить ошибки.
9. Отрицание эмоций лишает много энергии и вызывает чувство беспомощности. Выбор всегда есть.
10. Ищите выход из любой ситуации и не теряйте контроля.

Помните: только вы можете изменить свой образ мышления и контролировать свою жизнь!