7 продуктов, которые помогают восполнять энергетические запасы нашего организма

Когда ты полностью поглощен чем-то, то времени на простые радости жизни остается совсем мало. Но нашему телу нужна энергия для продуктивной работы, и эта энергия черпается из продуктов, которые мы успеваем или не успеваем перехватить в ходе рабочего дня. И да, бежать через мосточек за кленовым листочком — не лучший вариант! Иначе можно так и не добежать до финиша в нормальном состоянии. Советы по питанию от экспертов своего дела, таких как доктор Мехмет Оз и доктор Эндрю Вейл, помогут поддерживать уровень энергии организма на нужном уровне.

Лосось — это не только вкусно, но и очень полезно. Он содержит жирные кислоты омега-3, которые являются отличной профилактикой сердечных заболеваний. Также лосось богат белком, что повышает внимательность и производительность. Кроме того, он благотворно влияет на мозг в целом.

Миндаль богат клетчаткой, белком и здоровыми жирами, которые помогают пополнить запасы энергии организма. Этот орех может стать отличным стимулом для начала движения. В миндале также содержится много витамина Е, который ухаживает за кожей и снижает вредное воздействие солнца. Исследования показывают, что миндаль снижает риск сердечных заболеваний, помогает бороться с раком груди и легких, а также предотвращает резкие изменения уровня сахара и инсулина в крови.

Зеленый чай содержит антиоксиданты катехины, которые поддерживают сердце в хорошем состоянии и улучшают настроение. Чашка зеленого чая может помочь закончить рабочий день с хорошим настроением и запасом энергии на продуктивный вечер.

Авокадо — это хороший источник полезных жиров и калия для организма. Оно содержит олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в крови. Клетчатка и жиры из авокадо помогают поддерживать стабильный уровень инсулина в крови, что способствует концентрации. Кроме того, авокадо способствует росту волос и улучшению состояния кожи.

Цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста и брокколи содержат много питательных веществ, таких как индолы-изотиоцианаты, которые защищают организм от различных хронических заболеваний и рака. Клетчатка из этих овощей поддерживает стабильный уровень сахара и инсулина в крови, предотвращая спады продуктивности.

Черный шоколад содержит флавоноиды, которые поддерживают здоровье сосудов и препятствуют воспалениям. При этом жиры из черного шоколада не повышают уровень холестерина. При употреблении черного шоколада снижается уровень кортизола (гормона стресса) и улучшается приток крови к мозгу.

Малина, ежевика и черника наполнены антиоксидантами и фитонутриентами, включая антоцианы — компоненты, которые снижают давление. Высокое содержание клетчатки поддерживает стабильный уровень сахара в крови и помогает быть более концентрированным.

Из личного опыта могу добавить лишь то, что все перечисленные продукты не только полезны для организма, но также очень вкусны. Большинство из них не требует особой обработки перед употреблением — один только лосось или цветная капуста могут потребовать некоторых усилий при приготовлении. Некоторые любители даже предпочитают есть свежую капусту без обработки — каждому свое!