Как питаться осенью и зимой, чтобы быть в форме весной

Осень наступила, и мы уже начали одевать теплые вещи, готовясь к холодам. А что это значит? Это значит, что можно немного расслабиться и позволить себе немного полнеть. Ведь с жирком легче переживать зиму — он как естественный утеплитель! Но, конечно, нужно не переборщить с жирком. Идея заключается в том, что осенне-зимний период — время для тех, кто хочет иметь к следующей весне сухое, но мускулистое тело, должны «идти на массу». Под массой подразумевается набор веса через избыток калорий и акцент на силовые упражнения. Цель — нарастить как можно больше мышечной массы к Новому году. Конечно, при этом неизбежно увеличится жировая масса, так устроен человеческий организм. Избежать прироста жира при наращивании мышц невозможно. После Нового года начинается процесс «сушки» — обратного набора массы, в результате которого уйдет жир и часть мышц. Чем больше мышц нарастили до начала сушки, тем больше их сохранится. Таким образом, к началу пляжного сезона получается рельефное тело, которому завидуют хейтеры и ленивые безвольные овощи.

Успех приведения тела и духа в порядок обеспечивается четырьмя ключевыми факторами: тренировки для набора массы (больше веса, меньше повторений), психическое равновесие и восстановление (здоровый пофигизм), оптимизация жизни (не зацикливаться на мелочах) и правильное питание.

Питание является сложным аспектом, так как не все понимают его важность для достижения цели. Важно создать благоприятную среду для роста мышц через правильный баланс калорий и белка. Просто переедание сладкого и фастфуда не подходит из-за его пустоты питательных веществ и лишних калорий.

Белок играет ключевую роль при наборе мышечной массы. Он составляет 1,5–2 грамма на килограмм веса в день. Белковые коктейли становятся спасением для тех, кому сложно получить достаточное количество белка из обычной еды из-за интенсивного графика работы.

Важно учитывать состав белковых коктейлей при выборе продукта для поддержания активного образа жизни. Один из таких продуктов — Vitime Energy Power + L‑Carnitine со своими преимуществами перед другими смесями.

L‑карнитин помогает расходовать жир для получения дополнительной энергии при тренировках. Это помогает повысить выносливость и эффективность тренировок.

Так что выбрав правильное направление для физического развития в осенне-зимний период и уделив внимание правильному питанию для роста мышц, вы можете быть здоровыми и активными.