Как себя вести, если у близкого человека ментальное расстройство

Ментальное здоровье, по определению Американской психиатрической ассоциации, это состояние психики, при котором человек успешно справляется с повседневными задачами, умеет строить здоровые отношения, приспосабливается к изменениям и справляется со стрессом. Противоположное состояние указывает на возможное ментальное расстройство, которое обычно проявляется через изменения в мышлении и искажение восприятия себя и окружающего мира. При этом возникают проблемы в поведении, отсутствует чувство благополучия.

Согласно данным Фонда психического здоровья, каждый шестой человек в мире еженедельно сталкивается с ментальными расстройствами. Всемирная организация здравоохранения сообщает о том, что более 300 миллионов людей в мире страдают от депрессии, 60 миллионов — от биполярного расстройства и 21 миллион — от шизофрении. Масштаб проблемы огромен. Однако сложнее всего связать эти цифры с нашей повседневной жизнью, где кто-то из наших близких может столкнуться с подобными расстройствами.

Важно помнить о том, как правильно вести себя, чтобы стать надежной опорой для тех, кто нуждается в поддержке. Многие из нас уже сталкивались с игнорированием и непризнанием эмоциональных реакций ещё в детстве. Необходимо перестать недооценивать уникальный опыт и переживания других людей. Понимание того, что у кого-то может быть хуже, не является способом улучшить свое самочувствие.

Что следует избегать: Никому не нравятся навязанные советы, а для человека с психическим расстройством это особенно актуально. Даже опытные психотерапевты не дают прямых указаний, так как элементарные действия типа отвлечения или развлечений не всегда работают. Единственно эффективным методом является систематическая терапия, требующая значительных усилий и времени. Если вы все же уверены в ценности вашего совета, убедитесь перед его высказыванием, что ваш собеседник готов его услышать.

Не следует говорить: Люди с психическими проблемами уже постоянно самокритикуются; поэтому не усугубляйте их чувство вины. Поддержка и положительное подкрепление работают гораздо лучше. Искренне поощряйте за мелочи – порой даже самое простое действие может быть значительным достижением.

Что следует избегать: Не ждите, что ваш близкий попросит о помощи самостоятельно. Он может не делать этого из-за страха быть отвергнутым или из-за чувства одиночества. Позвоните или напишите ему первым – скорее всего он этого ждет. Когда ваш близкий обращается к вам за поддержкой, оцените свои возможности и будьте рядом до конца.

Люди с психическими расстройствами обладают эмпатией и способностью понять других людей; поэтому не стесняйтесь выразить свою усталость или потребность в одиночестве – они это поймут. Важно помнить о том, что лишение поддержки может быть очень больным для тех, кто на неё рассчитывает.

Говорите на одном языке со своим близким – изучайте информацию о его состоянии и спрашивайте мягко о его потребностях. Таким образом вы начнете лучше понимать его поведение и действия.

Предложите конкретную помощь – например, предложите провести время вместе или рассказывайте забавные истории для поднятия настроения. Составьте список занятий или действий, которые облегчают состояние вашего близкого; он будет рад иметь такую поддержку в случае кризисной ситуации.

Поддержка – это важная составляющая помощи близкому с ментальными расстройствами; однако необходимо помнить о значимости профессиональной помощи психотерапевта. Если ваш близкий нуждается в специализированной помощи – обратитесь за ней.

Самокритика может разрушить даже самые явные успехи; поэтому акцентирование внимания на положительных аспектах и поощрение за достигнутые результаты очень важны для поднятия самочувствия.

Заботьтесь о своем состоянии и не забывайте просить помощи при необходимости – забота о себе также является ключевым фактором для успешной поддержки других людей.

И помните: ваша поддержка для близких людей с ментальными расстройствами имеет огромное значение; борьба не должна быть одинокой – объединение усилий всегда приносит быстрые результаты.