Раздвоенная клавиатура — спасение для офисных работников

Офисные работники, помимо денег, зарабатывают себе еще и боли в спине, плечах и шее. Это все из-за того неестественного положения, в котором мы проводим по 8 часов (или даже больше) за компьютером. Заграницей уже многие офисные работники перешли на стоячие столы, чтобы хотя бы немного уменьшить время, проведенное в сидячем положении. И вот теперь появилась новая клавиатура, которая помогает печатать в более естественном положении. На первый взгляд она выглядит странно, но если разобраться, то этот девайс действительно может помочь проводить свои рабочие часы в более комфортном положении.

Если вы сейчас сидите за компьютером, просто попробуйте что-нибудь напечатать. И обращайте внимание не только на то, что вы печатаете, но и на то, как расположено ваше тело: как вытянуты руки, что происходит со спиной, плечами и шеей, есть ли напряжение в мышцах. Работа за компьютером может испортить даже самую хорошую осанку.

Я лично занималась с детства танцами и у меня никогда не было проблем со спиной или напряжением в мышцах. Но когда работа за компьютером стала моим основным занятием, я стала замечать изменения: плечи больше не развернуты, а подаются вперед. Тело запоминает это положение, и после работы плечи остаются повернутыми вперед.

Но это только одна сторона медали. Если говорить о здоровье, то у многих случались боли в спине, шее и плечах. Одно исследование показало, что 56% офисных работников страдают от болей в шее и 50% — от болей в верхней части спины. Часто эти проблемы связаны с постоянным напряжением трапециевидной мышцы.

Эта мышца соединяется с головой, позвоночником и лопатками, и активно участвует при движении рук. А что вызывает это постоянное напряжение? Конечно же — клавиатура! Попробуйте обратить внимание на свое тело при работе за компьютером: Вам приходится держать руки близко друг к другу для печати; Руки должны быть вытянуты вперед для достижения клавиатуры; Из-за этого руки вытягиваются вперед и трапециевидная мышца напрягается для поддержания такого положения; Плечи подаются вперед, а мышцы груди укорачиваются.

Многие люди не задумываются о том, как их тело поведет себя при работе за компьютером и поэтому не осознают возникающего напряжения. Бывает же — когда у тебя горят дэдлайны или есть какая-то интересная задача перед глазами — совсем нет времени обращать внимание на свое телосложение. Вы просто не заметите даже если пол вашего офиса провалится под землю!

Мышечное напряжение — коварная штука: его сложно заметить сознательно даже если вы ничем не заняты потому что все происходит автоматически. Доктор Эрик Пепер проводил эксперименты по изучению мышечной активности людей и пришел к выводу: Ваше тело может быть напряжено без вашего осознания этого факта.

Почему так плохо то, что мышцы напряжены 8 часов в день? Потому что мышцам нужно то же самое время на расслабление! Если мышцы всегда находятся под напряжением — это блокирует кровоснабжение на 80%. Даже если кажется что вы расслаблены — на самом деле ваш организм испытывает постоянное напряжение.

Работая за компьютером ваш мозг также активен: информация достигает миндалинов быстрее чем кору головного мозга — это состояние постоянной бдительности возникает от «дефицита коры головного мозга». В результате ваш мозг всегда «на подстраховке», что вызывает стресс.

Один из лучших способов снять напряжение с плеч — оптимизировать ваш рабочий процесс и использовать раздельную клавиатуру. Существует много моделей таких клавиатур на рынке. Разделенная клавиатура помогает принять естественное положение при работе за компьютером.

Есть некоторые недостатки раздельной клавиатуры: она не решает все проблемы одновременно; для хорошей осанки и здоровья нужно делать перерывы в работе и следить за своим телом.