Сколько дней в неделю нужно тренироваться

Ну что за строгость, друзья! Вот вы решили немного подтянуть своё тело, начали заниматься спортом два раза в неделю, а тут вам сразу грозят: «Ничего не получите!» Как будто мы все стремимся стать Шварценеггерами за один месяц! Ну, давайте по порядку разберёмся.

Да, конечно, активность лучше, чем бездействие. Два тренировки в неделю — это уже что-то. Но вот эти учёные из Техасского университета считают иначе. Они утверждают, что для видимых результатов нужно ходить в спортзал через день. Почему через день? Потому что именно в этот промежуток времени происходит повышенный синтез белков, а значит, мышцы успевают восстановиться и начать расти.

Так что если вы хотите иметь красивое тело без лишнего напряжения, придётся изменить график тренировок. Ну а если нет, то можно и дальше наслаждаться двумя походами в зал в неделю и не париться. Главное — оставаться в движении!

И не забывайте заглядывать к нам за полезной информацией. Мы всегда рады помочь вам разобраться с графиком занятий и подсказать, как правильно распределять тренировки. А может быть, просто поговорить о пользе спорта с чашечкой кофе. Всегда рады видеть вас у нас!